LE DOS : j'allège, j'étire et je tonifie mon dos.
Les réservations se font individuellement, avec le nom, l’email et le numéro de chaque participant. Merci de nous contacter si vous souhaitez offrir une place.
Ce sont des ateliers mensuels de 10h à 12H30 le dimanche matin, animés par Isabelle Franck-Ribas, professeure de Pilates, Hatha Yoga et Yin Yoga. Lors de ces ateliers « signature » Isabelle mélange des disciplines telles que le Yin Yoga, la méditation, le Pilates et parfois du Cardio !
L’idée est d’explorer son ressenti à partir de ces disciplines.
La Méditation : technique de concentration pour observer ses sensations et revenir au moment présent.
L’idée est d’observer nos penser et d’apaiser le mental. C’est la maitrise des fluctuations de notre mental comme le dit Patanjali dans ses versets. On est immobile, assis ou allongé pour profiter de ce calme profond.
Le Yin Yoga : un yoga lent et méditatif qui permet de se centrer et se reconnecter à soi. On reste un minimum de 2 minutes dans chaque posture afin d’étirer les tissus profonds tels que les ligaments, les tendons, les fascias…
Le Pilates : une technique de renforcement musculaire douce et profonde inventée par J. Pilates.
On y travaille la respiration et la conscience du mouvement ainsi que les muscles profonds.
Ce mélange de disciplines permet d’explorer son ressenti à partir de mouvements et rythmes différents.
Lors de ces ateliers qui durent 2H30, on apprend à s’écouter et à se respecter.
C’est une approche globale de l’être : on travaille sur le corps physique et les corps plus subtiles tels que les corps énergétiques et émotionnels.
Chacun va y trouver son compte et découvrir des sensations physiques différentes.
C’est le début d’un voyage vers une meilleure connaissance de soi.
Voici quelques exemples :
De temps à autres, Isabelle invite un/une professionnel/lle de santé pour parler d’un domaine précis (ex : une podologue pour parler des pieds et de l’ancrage, une kiné spécialisée dans le renforcement du Périnée et des muscles profonds pour les abdominaux).
Ces ateliers sont très populaires car on passe un moment très convivial (petit déjeuner offert) tout en abordant un sujet dans son ensemble.
Il y a des pauses entre les disciplines durant lesquelles nous échangeons et partageons un petit morceau de gâteau healthy !
L’été, on stimule les méridiens du coeur et de l’intestin grèle
Jambes toniques et légères
